آموزش تمرینات TRX

TRX (مخفف Total Body Resistance Exercise به معنی تمرینهای استقامتی برای تمام بدن) یکی از رشته‌های جدید ورزشی است که به دلیل فضای بسیار کمی که برای تمرین نیاز دارد و نیز راندمان بسیار بالا روز به روز بر طرفداران آن افزوده می‌شود. تی‌آر‌ایکس برای اولین بار توسط رندی هتریک افسر نیروی دریایی ارتش ایالت متحده و با هدف تقویت استقامت، افزایش قدرت بدنی، تعادل و انعطاف‌پذیری، سرعت و چابکی در آمادگی جسمانی ارتش و نیروی دریایی و با توجه به کمبود فضا و عدم دسترسی به تجهیزات رایج بدن‌سازی معرفی شد و به دلیل اثرگذاری بسیار بالا به سرعت جای خود را در بین عموم مردم و ورزشکاران باز کرد. این ورزش به کمک دو طناب بلند زرد و مشکی که بندهای TRX نامیده می‌شوند و دو منبع همیشه در دسترس یعنی جاذبه و وزن بدن انجام می‌شود و با استفاده از تمرینهای صورت گرفته سبب چربی‌سوزی و شکل‌گیری عضلات بدن می‌گردد. از نظر رندی هتریک بندهای TRX در عین سادگی قدرت عجیبی دارند و تنوع الگوهای حرکتی و مفیدی که توسط این بندها انجام می‌شود نامحدودند.

تمرینات کششی TRX انعطاف‌پذیری و قدرت تحرک بدن را بهبود می‌بخشند. مزیت TRX این است که تمام حرکات کششی در آن به تنهایی قابل انجام است و عملا به حضور شخص دیگری برای انجام این تمرینات نیازی نیست. تمرینات TRX از طریق آویزان شدن حرکت بزرگی در انجام کارآمد و موثر تمرینات ورزشی است و مرزهای میان تحرک، انعطاف‌پذیری، قدرت بدنی، هماهنگی و افزایش توان قلب را در قالبی بی نظیر و کاملا عملکردی از میان بر می‌دارد. امروزه حتی بعلت حرکات کششی مناسب و انعطافی در TRX بسیاری از فیزوتراپهای ورزشی از این وسیله در تجهیزات خود برای رفع مشکلات عضلانی استفاده می‌کنند. این ورزش دارای کاربردهای پزشکی و توان‌بخشی نیز می‌باشد از جمله کمک به ترمیم بافتهای آسیب دیده، عضلات، تاندون، رباط و مفاصلی که دراثر حرکات ورزشی اشتباه دچار آسیب شده‌اند و یا حتی ورزشکارانی که دچار نقص عضوهای مادرزادی هستند. تکنیکهای تمرینات با TRX خصوصا برای حرکت دادن مرکز وزن بدن طراحی شده‌اند که فعالیت عضلانی روی عضلات اصلی و عضلات جانبی را در هر تمرین دارد و به دلیل قرار گرفتن وضعیت بدن در حالت مقابله با جاذبه زمین و حفظ تعادل، بر روی هر حرکتی کار کنید سایر عضلات نیز درگیر می‌شوند، از این رو مقاومت بدن شما بسیار بالا خواهد رفت. لازم به ذکر است این ورزش دارای تائیدیه‌های استاندارد جهانی و FDA امریکا نیز می‌باشد.

توسط مجموعه آموزش تمرینات TRX با ورزش تی آر ایکس و تمرینات آن توسط اساتید برجسته این رشته ورزشی و با زبان فارسی آشنا خواهید شد. این مجموعه می‌تواند شروعی خوب و اثرگذار برای علاقه‌مندان به رشته ورزشی TRX با اهدافی مانند بدن‌سازی، افزایش آمادگی جسمانی، چربی‌سوزی و کاهش وزن و … باشد.

مشاهده آنلاین نمونه‌ای از ویدیوهای این مجموعه آموزشی:

مزایای تمرینات ورزشی تی آر ایکس:

• امکان ورزش در هر سطح و با هر شرایط سلامتی و تناسب اندام
• قابلیت انجام تعداد بی شماری تمرینات ورزشی توسط بندهای TRX
• بالا بردن آمادگی جسمانی، استقامت و انعطاف پذیری بدن
• چربی‌سوزی و عضله‌سازی بالا در مدت بسیار کوتاه
• هم‌زمانی تمرینات و حرکات برای درگیر کردن تمام عضلات بدن
• استفاده از وزن بدن در تمرینات و کاهش خطرات گرفتگی عضلات و مفاصل
• ایجاد تحرک در عضلات اصلی و عضله‌های جانبی و کوچک
• هماهنگ‌سازی کارکرد عصب و عضله
• عدم نیاز به خرید لوازم و تجهیزات گران قیمت بدنسازی
• امکان نصب سریع تجهیزات در هر مکانی مانند باشگاه، پارکها، زمینها و سالنهای ورزشی، منزل و …