Workrave v1.10.52
کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن در زمان کار با کامپیوتر
Workrave نرم افزاری ساده، سبک و رایگان است که با ایجاد هشدارهای دوره‌ای و اعلام زمان استراحت این امکان را به شما می‌دهد تا تحرک کوتاهی داشته باشید و به این ترتیب از بروز بیماریهای مزمن و آسیبهای فشارهای متناوب (RSI) پیشگیری کنید. امروزه رایانه کاربردهای گسترده‌ای پیدا کرده و بسیاری از کاربران برای انجام کارهای مختلف نظیر امور شخصی و اداری، تایپ، طراحی، بازی و … مجبورند ساعتها پشت کامپیوتر خود بنشینند. متاسفانه ادامه این روند ممکن است سبب بروز مشکلات فراوانی در رابطه با سلامت افراد نظیر کمر درد، سر درد، خستگی چشم، بی حسی و … شود. البته از آنجایی که بسیاری از کاربران شغلشان وابسته به کامپیوتر است ناگزیر مجبورند مدت زیادی را بدون تحرک با رایانه کار کنند.
استراحتهای کوتاه زمان کار با رایانه
یکی از راه حل‌های ارائه شده برای حفظ سلامتی و کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مختلف استراحتهای کوتاه است. در این روش شما پس از طی شدن دقایق مشخصی در کار با کامپیوتر باید به خود استراحت دهید. تا علاوه بر رفع خستگی مغز بتوانید تحرک کوتاهی نیز متناسب با زمان کار با کامپیوتر داشته باشید. این زمان بسته به زمان کار با کامپیوتر تعیین می‌شود و بهتر است از بازه‌های زمانی کوتاه استفاده شود. البته از آنجا که کاربران کامپیوتر معمولا به فکر سلامت خود نیستند، شاید بهتر است از ابزارهایی کمک بگیریم که بیشتر از خودمان به فکر سلامتی ما باشند.
جریمه عدم استراحت
مزیت نرم افزار Workrave این است که شما را ملزم به استراحت نمی‌کند. اما جریمه استراحت نکردن شما را محاسبه و بر زمان بعدی اضافه می‌کند. البته اگر شروع به استراحت کردید سعی نکنید قبل از اتمام زمان تعیین شده به کارتان ادامه دهید چون ممکن است جریمه‌های کوتاهی دریافت کنید.
این برنامه دارای بخشی برای انجام ورزشهای کوتاه مدت پشت میز و ایجاد محدودیت در استفاده از رایانه نیز است.
بخشهای مختلف نرم افزار Workrave عبارتند از:
Micro-Break
این بخش شامل استراحتهای کوتاه چند ثانیه‌ای است که پس از یک دوره کوتاه کار باید به خودتان بدهید.
زمان پیش‌فرض برای هر ۱۵ دقیقه کار با سیستم، ۳۰ ثانیه است که می‌توانید زمان آن را در قسمت Preferences/Timers/Micro-break تغییر دهید.
Rest Braek
این بخش شامل استراحتهای طولانی‌تر با ساختار ورزشی سبک هستند که به صورت پیش‌فرض برای هر ۴۵ دقیقه کار با کامپیوتر، ۱۰ دقیقه برای آن در نظر گرفته شده است. این بخش در زمان استراحت با نمایش تصاویر متحرک از شما می‌خواهد ورزشهای سبک موجود را تکرار کنید و به این ترتیب از بروز بیماریهای مزمن جلوگیری کنید. زمانهای این بخش در قسمت Preferences/Timers/Rest break قابل تنظیم هستند.
Exercises
این قسمت شامل ورزشهای سبک و ساده‌ای است که می‌توانید در پشت کامپیوتر خود انجام دهید. تفاوت این بخش با بخش قبل در این است که این بخش زمان‌بندی ندارد و می‌توانید هر زمانی که خودتان تشخیص دادید به آن مراجعه و تمرینهای موجود را انجام دهید.
Statistic
در این بخش می‌توانید آمار دقیقی از زمانهای صرف شده برای استراحتهای کوتاه، تمرینهای ورزشی و محدودیتهای روزانه مشاهده کنید.
Daily Limit
با استفاده از این بخش می‌توانید زمان استفاده از رایانه را محدود کنید، به عنوان مثال می‌توانید تعیین کنید که روزانه تنها ۵ ساعت بتوانید ار کامپیوتر استفاده کنید.
برخی از ویژگیهای نرم افزار Workrave عبارتند از:
- ایجاد استراحتهای دوره‌ای در طول زمان کار با رایانه
- ارائه راهکارهای ورزشی استاندارد در پشت میز کامپیوتر
- امکان تنظیم زمان کار و استراحت به صورت دلخواه
- قابلیت نادیده گرفتن زمان استراحت در صورت مشغله زیاد
- ثبت جریمه عدم استراحت بر روی زمان بعدی استراحت
- امکان فعال/غیر فعال کردن صداها و اخطارهای صوتی برنامه
- قفل شدن رایانه در صورت استراحت و باز شدن آن پس از زمان تعیین شده
- قابلیت شمردن تعداد کلیکها و کلیدهای فشرده شده کیبورد
- امکان غیر فعال کردن موقت نرم افزار
- بسیار ساده، سبک بودن و کارآمد
- رایگان و متن باز
- و …
تصویری از محیط نرم افزار
برچسب‌ها
تبلیغات
مراحل دانلود و نصب نرم افزارهای موجود در سافت سرا بسیار ساده
است.
برای دانلود نرم افزار یا ابزار مورد نظر کافیست بر
روی لینک (یا لینکهای) مربوط به آن کلیک کنید تا عملیات دانلود
فایل (ها) انجام شود.
در صورتی که در دانلود فایلها با
مشکلی مواجه شدید، بخش رفع
اشکال/گزارش خرابی لینک را مشاهده کنید.
نرم افزارهای موجود، بسته به حجمشان ممکن است در یک یا چند پارت ارائه شوند. در نرم افزارهایی که دارای چند پارت هستند باید تمام پارتهای موجود را دانلود کنید. البته ممکن است در برخی نرم افزارها احتیاج به دانلود تمام لینکها نباشد. مثلا اگر سیستم شما 64 بیتی است و نرم افزاری دارای دو ویرایش 32 و 64 بیت است، کافیست تنها پارتهای مربوط به ویرایش 64 بیتی را دانلود کنید. همچنین برخی نرم افزارها دارای اضافات و پلاگینهایی هستند که دانلود آنها نیز اختیاری است.
پس از دانلود یک نرم افزار، کافیست محتویات آن را توسط نرم
افزار WinRAR یا یک فشرده سازی دیگر که از فرمت RAR پشتیبانی می
کند، بر روی سیستم خود استخراج کنید. برای این منظور بر روی
اولین پارت کلیک راست و گزینه ی Extract Here را انتخاب کنید، در
این صورت تمام پارتهای موجود به صورت یکپارچه بر روی سیستم شما
استخراج می شوند.
در انتهای نام پارت اول نرم افزارهایی که
در چند پارت فشرده شده اند عبارت part1 یا part01 قرار دارد.
در صورتی که نرم افزاری تنها یک پارت دارد نیز به همین ترتیب بر
روی آن راست کلیک و گزینه ی Extract Here را انتخاب کنید.
فایلهای دانلود شده از سافت سرا دارای هیچ فایل اضافی یا
تبلیغاتی خاصی نیستند، از اینرو برای استخراج فایل دانلود شده،
با خیال آسوده بر روی فایل مورد نظر کلیک راست و گزینه ی Extract
Here را انتخاب کنید.
در این صورت نرم افزار و فایلهای
مربوط به آن (مانند سریال، راهنما و ...) در پوشه ای به صورت
مرتب استخراج خواهند شد.
فایلهای دانلود شده از سافت سرا برای استخراج نیازمند پسوورد می
باشند. پسوورد تمام فایلهای دانلود شده از سافت سرا softsara.ir
است.
بروز پیغام خطا پس از درج پسوورد (یا در طول استخراج
فایلها) دلایل مختلفی می تواند داشته باشد.
اگر پسوورد را
کپی (Copy & Paste) می کنید، به احتمال زیاد این مشکل وجود
خواهد داشت. زیرا معمولا هنگام کپی پسوورد از سایت یک کارکتر
فاصله در ابتدا یا انتهای آن ایجاد می شود. در صورتی که پسوورد
را تایپ می کنید، به کوچک بودن حروف و انگلیسی بودن صفحه کلید
توجه کنید.
برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.
