Basic Swimming Techniques for Beginners
آموزش شنا به صورت عملی
دسته بندی:
آموزشهای متفرقه
شنا یکی از ورزشهای کامل و مفرح و یکی از بهترین تمرینهای ورزشی هوازی است که تمام بدن را به تحرک وا می‌دارد، بنابراین یک فعالیت وزشی ایده‌آل برای حفظ سلامتی بدن و نیز درمان بسیاری از بیماری‌ها محسوب می‌شود به خصوص که در این ورزش خاص عدم احساس گرمای حاصل از ورزش و تعریق می‌تواند به انجام ورزش به صورت متمرکزتر کمک ویژه‌ای کند. شنای مستمر و منظم ضمن کمک در بهتر شدن خلق و خوی و افزایش روحیه سبب کاهش وزن، از بین بردن استرس، افزایش عزت نفس، توانمند کردن عضلات و ماهیچه‌ها، بهبود خواب، کاهش فشار مفصلی در حین ورزش، تقویت دستگاه گردش خون، جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مزمن نظیر امراض قلبی، دیابت نوع دوم و سکته، کاهش فشار و کلسترول خون می‌شود.
آموزش شنا
توسط این مجموعه به آموزش شنا و نحوه صحیح شنا کردن به شیوه کرال شامل حرکت دستها و پاها و هواگیری (تنفس) در شنای کرال، استارتهای پرشی از روی سکو، حرکت چرخشی هنگام رسیدن به دیوار، کرال پشت، شیرجه کرال پشت و … به صورت کاملا عملی و به زبان فارسی می‌پردازیم.
تصویربرداری این ویدیوی آموزشی از زویای مختلف و داخل و خارج آب صورت گرفته و در واقع پس از دیدن این ویدیو و صحنه‌های مربوطه تمام آنچه برای فراگیری شنای کرال نیاز دارید تمرین آموخته های خود است. علاوه بر آن توسط این ویدیو با انواع شنا و تکنیکهای آنها از جمله شنای قورباغه و پروانه آشنا خواهید شد.
مشاهده بخش ابتدایی مجموعه آموزشی
برچسب‌ها
تبلیغات
مراحل دانلود و نصب نرم افزارهای موجود در سافت سرا بسیار ساده
است.
برای دانلود نرم افزار یا ابزار مورد نظر کافیست بر
روی لینک (یا لینکهای) مربوط به آن کلیک کنید تا عملیات دانلود
فایل (ها) انجام شود.
در صورتی که در دانلود فایلها با
مشکلی مواجه شدید، بخش رفع
اشکال/گزارش خرابی لینک را مشاهده کنید.
نرم افزارهای موجود، بسته به حجمشان ممکن است در یک یا چند پارت ارائه شوند. در نرم افزارهایی که دارای چند پارت هستند باید تمام پارتهای موجود را دانلود کنید. البته ممکن است در برخی نرم افزارها احتیاج به دانلود تمام لینکها نباشد. مثلا اگر سیستم شما 64 بیتی است و نرم افزاری دارای دو ویرایش 32 و 64 بیت است، کافیست تنها پارتهای مربوط به ویرایش 64 بیتی را دانلود کنید. همچنین برخی نرم افزارها دارای اضافات و پلاگینهایی هستند که دانلود آنها نیز اختیاری است.
پس از دانلود یک نرم افزار، کافیست محتویات آن را توسط نرم
افزار WinRAR یا یک فشرده سازی دیگر که از فرمت RAR پشتیبانی می
کند، بر روی سیستم خود استخراج کنید. برای این منظور بر روی
اولین پارت کلیک راست و گزینه ی Extract Here را انتخاب کنید، در
این صورت تمام پارتهای موجود به صورت یکپارچه بر روی سیستم شما
استخراج می شوند.
در انتهای نام پارت اول نرم افزارهایی که
در چند پارت فشرده شده اند عبارت part1 یا part01 قرار دارد.
در صورتی که نرم افزاری تنها یک پارت دارد نیز به همین ترتیب بر
روی آن راست کلیک و گزینه ی Extract Here را انتخاب کنید.
فایلهای دانلود شده از سافت سرا دارای هیچ فایل اضافی یا
تبلیغاتی خاصی نیستند، از اینرو برای استخراج فایل دانلود شده،
با خیال آسوده بر روی فایل مورد نظر کلیک راست و گزینه ی Extract
Here را انتخاب کنید.
در این صورت نرم افزار و فایلهای
مربوط به آن (مانند سریال، راهنما و ...) در پوشه ای به صورت
مرتب استخراج خواهند شد.
فایلهای دانلود شده از سافت سرا برای استخراج نیازمند پسوورد می
باشند. پسوورد تمام فایلهای دانلود شده از سافت سرا softsara.ir
است.
بروز پیغام خطا پس از درج پسوورد (یا در طول استخراج
فایلها) دلایل مختلفی می تواند داشته باشد.
اگر پسوورد را
کپی (Copy & Paste) می کنید، به احتمال زیاد این مشکل وجود
خواهد داشت. زیرا معمولا هنگام کپی پسوورد از سایت یک کارکتر
فاصله در ابتدا یا انتهای آن ایجاد می شود. در صورتی که پسوورد
را تایپ می کنید، به کوچک بودن حروف و انگلیسی بودن صفحه کلید
توجه کنید.
برای اطلاعات بیشتر اینجا کلیک کنید.
